Marche Nordique

Historique:

Utilisé à l'origine par les skieurs de fond comme entraînement d'été, le nordic walking ou marche nordique  ut développé en tant qu'exercice de fitness de plein air.

Le Nordic Walking a été lancé en Finlande en 1997 et s'est développé jusqu'à devenir ce sport que l'on connaît aujourd'hui.

Moins traumatisant que le jogging, plus sain que le fitness en salle puisqu'il se pratique à l'extérieur,le nordic walking est un sport complet, agréable et procurant le plaisir d'un style de vie sain et actif.

Le nordic walking convient à tous, sans limite d'âge ni de condition physique, permets aux seniors de pratiquer une activité physique, non traumatisante et recommandée pour la prévention des maladies liées à la sédentarisation.

Il y a déja 6 millions de pratiquants en Europe.

Grâce aux bâtons, le nordic walking fait travailler harmonieusement l'ensemble du corps en renforçant les chaînes musculaires,en favorisant  l'oxygénation des cellules et la circulation, en améliorant la condition physique et l'endurance.

Le nordic walking après une convalescence ou avant un séjour sportif améliore les capacités physiques

Randonnée, trekking, ski, raquettes, multi-activités... et surtout il permet d'entretenir notre forme durant toute l'année.

90% de notre musculature en mouvement !!! 

  • Amincissement de la silhouette et tonification générale du corps dont les muscles abdominaux, fessiers et pectoraux. 
  • Consommation énergétique de 400 à 600 calories par heure (280 calories pour la marche classique)
  • Réduction des tensions et des douleurs du cou et des épaules. Redressement naturel du dos
  • Allègement de 30% du poids sur les articulations des hanches,des genoux et des chevilles. 
  • Prévention reconnue de l'ostéoporose.
  • Meilleure oxygénation grâce à l'augmentation du volume d'air respiré.  
  • Efficacité jusqu'à 46 % supérieure à la marche classique. 

 

  • Un sport calme ou tonique, accessible à tous les âges.
  • Amélioration de l'équilibre et de l'assurance même sur terrain glissant ou irrégulier grâce aux deux bâtons .
  • Entretien efficace de nos réflexes proprioceptifs et de nos sens.
  • Stimulation et convivialité en petit groupe.
  • Anti-stress, cette activité en pleine nature apporte réellement le calme de l'esprit et la détente du corps

Tarif séance durée de environ 2h00: 20€ - Location 10€

Achat de matériel possible

Nordic System + par ERIC

En créant ce concept ,j'ai voulu améliorer le travail musculaire en le rendant encore plus efficace , qu'en faisant "juste" de la Marche Nordic .

Aussi ,j'ai adapté le principe d'un cours de gym, avec des élastiques que j'ai choisi en fonction des contraintes de l'activité en plein air.

Ainsi la gamme d'exercices est augmenté, rendant la séance encore plus ludique,permettant un travail à thèmes plus ciblé, des situations éducatives plus nombreuses.

-La resitance offerte par les élastiques  est variable est donc adapté à chacun !

- Le travail permet de mobiliser les 3 régimes de contractions musculaires et, donc plus efficace et harmonieux !

- Permet une mobilisation plus profonde du muscle

- Une réalisation du geste juste et sans traumatisme

- Une prise de conscience de son geste et une amélioration des postures (équilibre, coordination)

- Idéal pour la réeducation

- Reproduction du geste sportif(préparation physique spécifique)

- Favorise la tonicité

-Travail des chaines musculaires et des articulations

- Les bienfaits de la marche nordique !!

- En début de séance échauffement

-Pendant la séance nous découvrons le patrimoine naturel et culturel de l'itinéraire

En fin de séance, exercices d'étirements et relaxiation

Carte NW = 6 séances 100€

Carte + NW  = 6 séances + 1 paire de bâtons de NW offerte + 2 remises de 15 % sur les activités de votre choix!=150€

 

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